suplementy na

[...] zdecydowanie ciężki dzień i na samą myśl aż mi źle :-( Ale do sedna! Dzisiejsza micha Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: kawa czarna x3, woda mineralna 2l suplementy: BCAA, kurkuma, kozieradka, melisax3, wit.C i E potreningu, ZMA na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c85512a73d6a49deac12b3c629ed5dbc.png Zmieniony przez - melmanka w [...]

Witam ponownie, wieczornie :-) DaKilla, właśnie o to udoskonalanie chodzi! Ja u siebie cały czas widzę niedociągnięcia, na brzuchu cały czas widzę tłuszcz i oponkę, chociaż na pewno dużo mniejszą niż na początku redukcji :-) ale motywuje mnie to tylko do dalszej pracy! Anani, ja wiem, ja wiem... :-D Panikuje przeokropnie, ale kurcze, nic na to nie [...]

Monia, no to robię odwyk %-) Nie ma, że skusi mnie jakaś parszywa czekolada %-) Dzisiejszy trening - zaczęłam robić 3 serie po 8 powtórzeń i powiem szczerze, że całkiem nieźle mi dzisiaj szło :-) jest progres! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 10kg (tylko 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - [...]

Ok, jako, że zamulam w łóżku i przeokropnie mi się nudzi, postanowiłam, że już teraz wrzucę dzisiejszą michę itd :-) Ochota na słodkie chyba mi minęła, jakoś tak, nawet jak przechodzę obok słodyczy, nie kuszą mnie aż tak bardzo %-) qgqtq, rozpiętkom się przypatrzyłam bardzo bardzo dokładnie i wykonuje to ćwiczenie tak jak na filmiku [...]

Dzięki Viki! :-) zabieram się za czytanie artykułu :-) A ja ogólnie witam już jako ogarnięta melmanka %-) Dieta elegancko od samego rana, plus udało się wyskoczyć na siłownie. Szkoda tylko, że trening nie do końca udało mi się zrobić, a to dlatego, że po prostu zrobiło mi się słabo, więc wolałam dziś odpuścić, obciążenie też mniejsze, bo po prostu [...]

Dzień dobry :-) Składam meldunek z dzisiejszego treningu: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 10kg (6 powtórzeń w ostatniej serii) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10kg / 10kg / 12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (maszyna) - 32,5kg / 32,5kg / 32,5kg 4. Unoszenie bokiem w [...]

Dziś dzień z serii - PARCIE NA ŻARCIE! %-) Czysto, żeby nie było, ale gdybym mogła, jadłabym dziś caaaały czas :-) Michę musiałam troszkę okroić z ciecierzycy w ostatnim posiłku :-D A wszystko dlatego, że rzucam się dziś na jedzonko :-D Podjadam migdały - wszystkie w miarę obiektywnie wpisane w michę, wszamałam na szybkości parę winogron po pracy, [...]

[...] Y - treningu * proponuje wczesniej diete dać do oceny specjalistom w dziale "odżywienia", plan treningowy w "Treningu", a suplementacje w "odżywki, suplementy" * proszę się również zastanowić przed założeniem tematu; czy macie czas go prowadzić - bo topici nawet dobrze rozpisane, w których wpis autora ma być raz na [...]

Dzięki, dzięki };-) 21 lipca 2012 DT 2005kcal 150b 45t 250ww suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/812a20126d94435f9538e61a13f2117c.png - dociągnę 250ww warzywami, bo zakupiłam kalarepki, a to ciężkie jest %-) -mleko wpadło bo mnie wzięła chcica TRENING 4. Dzien4. Przerwy 2min 1.Wyciskanie na klate na maszynie smitha [...]

[...] mi jeszcze na to nie pozwalają@@-) Także postanowiłam, co tydzień sprawdzać sobie prędkość w 1km biegu i sprawdzać czy się polepsza. 6 września 2012 DNT 150b 55t 200ww suplementy: witaminy, o3, herbaty, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5468ecd6fa404a3a88c197224d3b8dc3.png Przegięłam z tłuszczami... miałam ochotę na łososia wędzonego na [...]

[...] czułam niedosyt akurat w tym ćwiczeniu :-)) Prostowanie nóg, z sekundowymi przerwami bo paliło niemiłosiernie. #-P 8 września 2012 DNT 150b 80t 200ww - 2120 nowy rozkład :-D suplementy: o3, pokrzywa, witaminy, melisa, kofeina, gingo biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1829c57a8ae8476b90ff7df296aad787.png Zakwasy na całych nogach,na tyłku i na plechach. [...]

[...] to nie pamiętają |-) myślę, że teraźniejsze gimnazjum nawet tego nie używa @@-) więc dla nich pewnie bez różnicy skąd tyle wiesz? :-D 12 września 2012 DNT 150b 80t 200ww suplementy: o3 i zestaw dla uczących się \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b311e8bcedd3429b9aa3bb592daa27f9.png do miski doliczyć kalafior - z lenistwa nie chce mi się ich wliczać, [...]

Obli więc tak zrobiłam, ale nie wiem czy dobrze je zinterpretowałam.%-) ale to poniżej 14 września 2012 DT 150b 80t 200ww suplementy: o3, witaminy, turmeric, ginkgo, kofeina, wytrawne % +kalafior +3 naleśniki mamy z mąki żytniej bo niechcący użyła mojej, bez cukru, ww podbije /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232efef5e3f54eb9b50ab74cf10709ca.png TRENING [...]

28 września 2012 DT 135b 80t 170ww suplementy: d3, pokrzywa, melisa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7364194ad824d5b8384217aa10f7d51.png - zamiast ziemniaków zrobię sok marchewkowy 2,5l wody i brokuł TRENING: rozgrzewka: bieg 10min ze sprintami 800m sprint 25 przysiadów 25 CurtisP 25kg 4x 25 pompek 25 SDHL 25kg 25 CurtisP 25kg 25 przysiadów 2400m [...]

2 październik 2012 DT 135b 80t 200ww suplementy: d3, kurkuma, grin ti, pokrzywa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cbd8b13620b4e3ea48032cc0966a137.png TRENING MC klasyczny 5x5 5x 45,5/50,5/55,5/60,5 2+3x 65,5 5x 43/48/53/58 3x 63 (wtedy na prostych) Przysiad 5x5 5x 43/48/53/ 4x 58 3x 60,5 5x 38/43/48/53 4x 58 trening brzucha 3 serie po 10powt. [...]

17 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: d3, grin ti, kofeina, http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-17 Dziś jednak będzie dzień aktywny bieg oraz zabawy na boisku, pogoda jest trzeba korzystać. Najgorsze to jest zmuszenie się do biegu na 1km, jak o tym myślę to mnie się odechciewa [...]

19 październik 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: o3, d3, guarana, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ccdf9bd3f6b4ab6afab1d5f4528997b.png TRENING rozgrzewka - bieżnia, naciąganie i rozgrzewanie stawów 3x 500m biegu 15KM/H / 13KM/H / 13KM/H 15x thrusters 10kg 15x pompka 15x swing 21kg 15x sit up 2x 10x snatch jednorącz 10kg ZERO [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, wiesiołek, grin ti, cynamon, wino brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24ca1485dba849549f6ff20ec5330737.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dad834fb4e564c2288b78877283bbabb.JPG Spuściłam się :)) TRENING: 1.PRZYSIAD 3X 15 15x 21/26/ 12x 31 2.WYKROKI sztanga 3X 15 na nogę 30x 11/13,5/16 3.MC na prostych 15x 21/26/31 7x 36 [...]

[...] by ich nie było, nadal gdy wstaję nie potrafię wyprostować nóg bo łydy mi ciągnie, nie mówię o rozciąganiu, ale po dzisiejszym treningu już się rozeszło DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, wiesiołek, grin ti, fervex (niestety słodzony sacharozą #-P) big kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94bd05d0983f4fb2a85b86c37c55b9cb.png TRENING MC 3x 15 [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, wiesiołek, zielona, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b29b966ee5c4458b97911572e1a2db8.png TRENING: 1.PRZYSIAD 3X 15 15x 24/29 12x 34 15x 21/26/ 12x 31 2.WYKROKI sztanga 3X 15 na nogę 30x 14/16,5 28x 19 30x 11/13,5/16 3.MC na prostych 15x 24/29 10x 34 15x 21/26/31 7x 36 4.WSPIĘCIA na schodku ze sztangielkami 20x [...]